Zácpa a cestování
Úvodní stránka > Příležitostná zácpa > Zácpa a cestování

Zácpa a cestování

Cestování, zejména do zahraničí, může být rizikovým faktorem vzniku zácpy. Životní rytmus je narušen. Změna teplot, změna stravovacích návyků, sezení během dlouhých cest autem, vlakem nebo letadlem jsou faktory, které mohou způsobit zácpu.

Zde je několik rad, jak snížit riziko vzniku zácpy na cestách1:

zacpa fyzicka aktivita
  • Ve vlaku a v letadle v pravidelných intervalech vstaňte a projděte se.
  • Při cestování autem si dělejte přestávky, abyste se mohli projít.
  • Na dovolené se hýbejte (chůze, plavání…).
  • Hlídejte si dostatečný příjem vlákniny: jezte ovoce (čerstvé nebo sušené), čerstvou zeleninu a celozrnné pečivo.
  • Vyvarujte se místních pokrmů, které jsou příliš tučné a/nebo kořeněné.
  • Vypijte nejméně 1,5 litru vody za den.

1: ameli – Constipation de l’adulte – http://www.ameli-sante.fr/constipation-de-ladulte/la-constipation-de-ladulte-definition-symptomes-et-facteurs-favorisants.html [consulté le 5 Décembre 2016]